چرا بیشتر مربی‌ها فقط در فاز هایپرتروفی برنامه می‌نویسند؟
برنامه ماه قبلت را بده ببینم؛ بعد چند حرکت جابه‌جا می‌شود و همان برنامه قبلی با لباسی جدید تحویل داده می‌شود. مشکل کجاست؟
اگر یک مدت در باشگاه بوده باشی، حتما این صحنه برایت آشناست: از مربیت می‌خواهی برنامه جدید برایت بنویسد، اولین چیزی که می‌پرسد این است: «برنامه ماه قبلت را بده ببینم.» و بعد چه؟ چند حرکت را با چند حرکت دیگر که تقریبا هم‌ارزش‌اند جابه‌جا می‌کند و به تو یک برنامه جدید می‌دهد. ولی اگر دقت کنی، همان برنامه قبلی است، فقط با یک لباس جدید!
مشکل اصلی کجاست؟
متاسفانه خیلی از مربی‌های بدنسازی، علم کافی به فازهای مختلف تمرینی ندارند. برای همین همیشه در یک فاز می‌مانند: فاز هایپرتروفی، فاز هایپرتروفی و باز هم فاز هایپرتروفی! چون از بقیه فازهای بدنسازی اطلاعی ندارند، نمی‌توانند برنامه‌ای متناسب با مرحله‌ای که در آن هستی طراحی کنند.
این یعنی چه برای تو؟
وقتی مربی فقط حرکات را جابه‌جا می‌کند و باز هم در همان فاز می‌مانی، در واقع داری زمانت را از دست می‌دهی، هزینه‌ات را هدر می‌دهی و انرژی و انگیزه‌ات را می‌سوزانی. و بدتر از همه، بدنت بعد از یک مدت به همان تمرین‌ها عادت می‌کند و پیشرفتت کاملا متوقف می‌شود.
حرف آخر
یک مربی خوب، اول می‌فهمد تو در کدام فاز هستی، بعد بر اساس همان فاز برایت برنامه می‌نویسد. اگر مربیت فقط بلد است حرکات را جابه‌جا کند، وقتش است یک فکر جدی برای تغییرش بکنی.
